Интересности

Виды фитнеса: как правильно подготовиться к занятиям

коврики для йоги и фитнеса

В нынешней физической культуре есть множество видов спорта, которые нацелены на формирование идеальных форм фигуры. Как вы уже поняли, речь пойдет о фитнесе и его производных на основе силовых упражнений, прыжков и танцев, дыхательной гимнастики. Фитнесом предпочитают заниматься группами от 5 до 30 человек, в зависимости от условий и метража спортивного зала. У всех видов фитнеса есть свои отличительные особенности, но объединяет их схожесть по спортивной одежде для тренировок, а также по использованию для упражнений в положении лежа и сидя специальных ковриков (матов) для фитнеса.

Подробнее какие бывают коврики для йоги и фитнеса и в чем их преимущество, можно узнать на специализированной сайте sportik.ua с собственным интернет-магазином. Прежде, чем выбрать себе подходящую спортивную дисциплину и соответствующую экипировку, изучите на специализированных сайтах основные моменты наиболее популярных видов групповых фитнес-дисциплин в спортзалах:

  • бодифлекс
  • стретчинг
  • шейпинг, аэробика и производные: степ-аэробика, аквааэробика
  • йога
  • пилатес
  • калланетика
  • воркаут
  • кроссфит.

Остановимся на нескольких популярных фитнес-течениях, во время занятий которыми без коврика для фитнеса не обойтись.

Бодифлекс

Несложные дыхательные упражнения для диафрагмы, во время которых происходит кислородное насыщение тканей во время задержки дыхания, после которого нужно резко и быстро выдохнуть. По итогу интенсивных и регулярных тренировок можно сбросить вес без образования растяжек кожи и улучшить мышечный тонус. Бодифлекс делает более эластичными связки и повышает подвижность позвоночника.

 

Для занятий бодифлексом нужно применить коврик для фитнеса, так как много упражнений делается сидя и лежа. Тренировка длится 20-25 мин, в течение которых амортизирующая и мягкая поверхность коврика будет создавать вам необходимый комфорт для ягодиц и позвоночника.

Йога

Йога — это не только гармоничное соединение дыхательной гимнастики и растяжки. Это целая культура, учение, стиль жизни. Йога не терпит лени и отсутствия целеустремленности и мотивации. Похудение, развитие физической силы, выносливости и гибкости — это только косвенные плюсы, которые достигаются во время тренировок йогой. На самом деле у человека меняется мировоззрение и восприятие окружающего мира. В лучшую сторону, разумеется.

Особенность занятия йогой – асаны (позы) должны выполняться на нескользящей поверхности, а для лучшей устойчивости и надежного «сцепления» с полом нужно быть босиком. Индивидуальный йогамат — это жизненная необходимость для каждого, кто следит за собственным здоровьем и гигиеной, но не всегда может проконтролировать, как вопросы гигиены соблюдаются другими занимающимися в той же группе.

Пилатес

Универсальный вид фитнеса для любого человека. Так говорят о пилатесе, который продлевает подвижность человека до глубокой старости. Пилатес направлен на укрепление мышц спины, живота, с использованием дыхательной гимнастики и увеличения гибкости всего тела.

Как и йога, пилатес — это «босоногий» вид спорта, использующий много упражнения в положении лежа и сидя, так что свой личный коврик для пилатес необходим обязательно.

загрузка...

На данный момент новых комментариев нет. Напишите свой!

Оставьте свой комментарий




*