Интересности
Виды фитнеса: как правильно подготовиться к занятиям
В нынешней физической культуре есть множество видов спорта, которые нацелены на формирование идеальных форм фигуры. Как вы уже поняли, речь пойдет о фитнесе и его производных на основе силовых упражнений, прыжков и танцев, дыхательной гимнастики. Фитнесом предпочитают заниматься группами от 5 до 30 человек, в зависимости от условий и метража спортивного зала. У всех видов фитнеса есть свои отличительные особенности, но объединяет их схожесть по спортивной одежде для тренировок, а также по использованию для упражнений в положении лежа и сидя специальных ковриков (матов) для фитнеса.
Подробнее какие бывают коврики для йоги и фитнеса и в чем их преимущество, можно узнать на специализированной сайте sportik.ua с собственным интернет-магазином. Прежде, чем выбрать себе подходящую спортивную дисциплину и соответствующую экипировку, изучите на специализированных сайтах основные моменты наиболее популярных видов групповых фитнес-дисциплин в спортзалах:
- бодифлекс
- стретчинг
- шейпинг, аэробика и производные: степ-аэробика, аквааэробика
- йога
- пилатес
- калланетика
- воркаут
- кроссфит.
Остановимся на нескольких популярных фитнес-течениях, во время занятий которыми без коврика для фитнеса не обойтись.
Бодифлекс
Несложные дыхательные упражнения для диафрагмы, во время которых происходит кислородное насыщение тканей во время задержки дыхания, после которого нужно резко и быстро выдохнуть. По итогу интенсивных и регулярных тренировок можно сбросить вес без образования растяжек кожи и улучшить мышечный тонус. Бодифлекс делает более эластичными связки и повышает подвижность позвоночника.
Для занятий бодифлексом нужно применить коврик для фитнеса, так как много упражнений делается сидя и лежа. Тренировка длится 20-25 мин, в течение которых амортизирующая и мягкая поверхность коврика будет создавать вам необходимый комфорт для ягодиц и позвоночника.
Йога
Йога — это не только гармоничное соединение дыхательной гимнастики и растяжки. Это целая культура, учение, стиль жизни. Йога не терпит лени и отсутствия целеустремленности и мотивации. Похудение, развитие физической силы, выносливости и гибкости — это только косвенные плюсы, которые достигаются во время тренировок йогой. На самом деле у человека меняется мировоззрение и восприятие окружающего мира. В лучшую сторону, разумеется.
Особенность занятия йогой – асаны (позы) должны выполняться на нескользящей поверхности, а для лучшей устойчивости и надежного «сцепления» с полом нужно быть босиком. Индивидуальный йогамат — это жизненная необходимость для каждого, кто следит за собственным здоровьем и гигиеной, но не всегда может проконтролировать, как вопросы гигиены соблюдаются другими занимающимися в той же группе.
Пилатес
Универсальный вид фитнеса для любого человека. Так говорят о пилатесе, который продлевает подвижность человека до глубокой старости. Пилатес направлен на укрепление мышц спины, живота, с использованием дыхательной гимнастики и увеличения гибкости всего тела.
Как и йога, пилатес — это «босоногий» вид спорта, использующий много упражнения в положении лежа и сидя, так что свой личный коврик для пилатес необходим обязательно.
27.01.2016 | Интересности
Оставить комментарий
На данный момент новых комментариев нет. Напишите свой!
